Советы психолога
Советы психолога

Педагог-психолог: Зиновьева Екатерина Олеговна

Телефон: 55-05-26

Рекомендации обучающимся

Общение с товарищами

Одиночество

Отношения с родителями

Школа и ты

Разделитель

Уважаемый выпускник!
Хотите ли Вы успешно сдать экзамены?
Предложенные рекомендации помогут Вам выбрать наиболее эффективную тактику и стратегию поведения на экзаменах, помогут поверить в себя, обучат управлять своими эмоциями в стрессовой ситуации.
1

line1

Для эффективной деятельности необходимы следующие условия:

• главное – настроиться на работу, поняв, что это для Вас очень важно
• помещение для занятий должно быть просторным, хорошо освещённым
• по возможности исключить посторонние шумы

 

КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ?

Прежде всего, важно не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с силами и мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, затем переходи к трудному материалу. Постарайтесь ежедневно выполнять упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения.

 3

  РЕЖИМ ДНЯ
 Попробуйте разделить день на три части:
а) работайте с книгами, конспектами 8 часов;
б) физическая активность (прогулки, дискотеки, спорт) – 8 часов;
в) сон не меньше 8 часов, тихий час после обеда не возбраняется.  

  ПИТАНИЕ
Оно должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Желательны грецкие орехи, молочные продукты, рыба, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Самое главное – не наедаться перед экзаменом!

 
 Питание
 1  

  МЕСТО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Главное, чтобы Вам было удобно и комфортно. Можно поставить на стол предметы или картинку в жёлто-фиолетовых тонах, т.к. эти цвета активизируют интеллект.

 

  КАК ЗАПОМНИТЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МАТЕРИАЛА
• вспомните и кратко запишите всё, знаете, потом проверьте правильность фактов и дат
• при чтении выделяйте главные мысли – опорные пункты ответа
• составьте краткий план ответа и напишите на отдельных листочках ответы на каждый вопрос
• в последний день перед экзаменом вам необходимо присмотреть все листочки с краткими планами ответов.

 
6 

line1